ロードバイクと健康

Roadbike and health

筋肉を鍛えるためにプロテインを用いる

筋肉を鍛えるためにプロテインを用いる

プロテインに含まれるタンパク質は、筋肉を酷使するロードバイク乗りにとって特に重要な栄養素。また、ロードバイクをダイエットに活用しようとする人はプロテインを導入するとより効果が高まる。ここではプロテインが優れている理由とその種類について紹介する。

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疲労の軽減や怪我を防ぐためにも走行前後のケアは必須

疲労の軽減や怪我を防ぐためにも走行前後のケアは必須

走行前後のちょっとした体のケアで、疲労の軽減や、関節や筋肉への障害を予防、そして怪我を防ぐことができる。そんなに難しいことではないので、取り入れてほしい。

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ロードバイクを使った無理なく楽しくダイエットする方法

ロードバイクを使った無理なく楽しくダイエットする方法

レースへの参加ではなくダイエット目的でロードバイクを始める人も多い。というのも、ダイエットには体への負担が少なく長く続けられるロードバイクのような運動が適しているから。とはいえ体を酷使しすぎて辛いとやめてしまいがちなのも事実。ここではロードバイクを使って無理なく楽しくダイエットする方法を紹介する。

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体が痛い時の理由と解消法

体が痛い時の理由と解消法

ロードバイクに乗り始めた人が必ず通るのが「痛み」。人によって痛みの部分や症状はさまざま。走行距離が30kmほどであれば痛みは出なくても、100kmを超えた途端に痛くなるという場合もあり、一言では語れない。ここでは、ロードバイク乗りが訴える痛みのである「お尻」「肩」「膝」の痛み等についてその理由と解消法を紹介する。

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